こんにちは！

ヒールアクティヘアクリニック安城店です(^^)

今回は髪の毛や頭皮にいい食べ物をご紹介します！

毛髪は私たちの日々の食事から取る栄養素で作られています

バランスのいい食事生活は体や頭皮、髪の毛にもとても大事です

ではどんなものがいいのか？

◎タンパク質

◎ビタミン(A・B群・C・E)

◎ミネラル(鉄・亜鉛)

◎イソフラボン

【タンパク質】お肉よりもお魚がおすすめです

お魚の中でも青魚・サーモンがいいです！

オメガ3の脂が多く含まれてあり、髪の毛を作る毛母細胞の毛根に効果あります

肉類、魚、卵、大豆製品、乳製品

【ビタミン類】ビタミンは髪の毛や頭皮の働きに大事な栄養素です

B群…マグロ、かつお、鮭、レバー、バナナ、豚肉、うなぎ、牛乳

A…    うなぎ、卵、人参、ほうれん草、ブロッコリー、チーズ、牛乳、レバー

C…   赤・黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、じゃがいも

E…   アーモンド、オリーブオイル、ツナ缶、豆乳、かぼちゃ

【ミネラル】薄毛、抜け毛に亜鉛、鉄分はとても大切です

牡蠣、豚レバー、牛もも、うなぎ、かつお節、切り干し大根、納豆

あずき、枝豆、ごぼう

【イソフラボン】薄毛対策に

納豆、味噌、豆乳、豆腐、油揚げ

頭皮、髪の毛、抜け毛、薄毛ケアに食事はとても大切です

少しずつ、食生活を見直して見ませんか？

食事を見直し変えていくことで、

体にも頭皮にも髪の毛にも変化が見えてきます♪

まずはできることから始めましょう♪